Hierontaa Klaukkalassa

Hieronnan hyödyt

Hieronta auttaa lihasten palautumista, jumien poistumista, kireyttä ja poistaa kiputiloja ja särkyjä, joita kireät lihakset voivat aiheuttaa. Hieronnan on todettu vilkastuttavan veronkiertoa ja aineenvaihduntaa, rentouttavan kehoa ja lihaksia ja nopeuttavan palautumista. Käsittely voi auttaa myös nestekierron aiheuttamiin turvotukseen nopeuttamalla nestekiertoa ja poistamalla nestettä kehosta. Käsittely myös ennaltaehkäisee vammojen syntyä. Tämä pätee etenkin urheilijoiden kohdalla, kun kovatehoiset treenit saavat lihakset kireiksi ja liikkeet jäykistyy, niin hieronnalla niitä voidaan palauttaa.

Mentaaliset vaikutukset

Unenlaatu paranee ja verenpaine laskee, kun käy säännöllisesti hieronnassa. Kehon kokonaisvaltainen rentoutuminen edistää unenlaatua ja sitä kautta nopeuttaa sekä fyysistä että psyykkistä palautumista. Lihasten käsittely laskee myös kortisolitasoa, verenpainetta ja sykettä ja näin laskee kehon stressitekijöitä. Hieronta tarjoaa hyvän hetken rentoutua kaiken kiireen keskellä.

Miten hieronta vaikuttaa

Hoidossa lihakseen kohdistuu vaikutus, joka rentouttaa lihasta ja lihas tulee elastisemmaksi ja joustavammaksi. Tämä parantaa ja vilkastuttaa lihasten veren ja nesteiden kiertoa. Lihasten käsittely kiihdyttää myös kuona-aineiden poistumista ja edistää näin lihasten ja kehon palautumista. Urheiluhieronnassa monipuolisemmilla otteilla ja kitkaa hyväksi käyttäen vaikutus lihaksiin ja ympäröiviiin kalvorakenteisiin (fasciat) on voimakkaampi.

Hierontaa kokemuksella

Klaukkalan hierontapalvelussa urheiluhieroja Jari Salmi on aikaisemmin kilpaillut triatlonissa sm-tasolla ja edelleen harrastaa aktiivisesti kuntourheilua veteraanisarjoissa, kuten pöyräilyä ja hiihtoa. Urheilutaustan tuomat omakohtaiset kokemukset lihashuollosta ja sen tärkeydestä ovat auttaneet paljon myös hierojan ammatissa.

Lihashuoltoa tarvitsevat kaikki ja kaikenikäiset. Hieronta on yksi tehokas lihashuollon väline. Tässä linkki artikkeliin, jossa kerrotaan lihashuollon tarpeellisuudesta: Linkki artikkeliin >>.

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnassa lihasta käsitellään perinteistä hierontaa perusteellisemmin ja monipuolisemmin. Tarkoituksena on tehostaa aineenvaihduntaa ja vilkastuttaa verenkiertoa. Urheiluhieronnalla päästään käsiksi eri otteiden ansiosta syvempiin lihaksiin ja rentouttaa jännittynyttä lihasta ja palauttaa kovasta harjoittelusta. Urheiluhieronnan on todettu vähentävän harjoittelun jälkeistä lihasten arkuutta ja torvotusta. Kilpailuja tai pelejä edeltävinä päivinä urheilijat sekä kuntoilijat käyttävät myös mm. ravisteluhierontoja, jolla lihaksesta tulee irtonaisempi ja olo kevenee. Urheiluhieronta sopii kaikille myös vähemmän urheileville ja sillä on saatu apua muun muassa niskahartiaseudun vaivoissa.

Klassinen hieronta

Klassinen hieronta tai perinteinen hieronta soveltuu kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Perinteisessä hieronnassa käytetään hyvin samantyyppisiä sivelyotteita lihassäikeiden suuntaisesti eri voimakkuuksilla tilanteesta ja tarpeesta riippuen kuin urheiluhieronnassakin. Klassisella hieronta auttaa poistamaan lihaskireyksiä, parantaa aineenvaihduntaa, lievittää lihaskipuja, lihaskireyksistä johtuvia päänsärkyjä sekä helpottaa lihassärkyjä. Lisäksi hieronta rentouttaa sekä poistaa stressiä.

Ennen hierontaa

Ennen hoitoa voi liikkua ja kovatehoinenkaan urheilusuoritus ei haittaa. Tärkeämpää on mitä tekee käsittelyn jälkeen ja siihen kannattaa kiinnittää huomiota, ei niinkään sitä edeltävään. Jo ennen hierontaa kannattaa juoda runsaasti vettä, joka auttaa nestehukasta johtuvaan heikkoon oloon. Lihasten käsittely aktivoi aineenvaihduntaa ja nesteen kiertoa elimistössä.

Hieronnan jälkeen

Käsittelyn jälkeen ei kannata lähteä treenaamaan, jotta hoidon vaikutus saadaan maksimoitua. Hieronnan vilkastuttama aineenvaihdunta edistää kuona-aineiden poistumista elimistössä. Elimistö tarvitsee tähän myös vettä, joten on hyvä huolehtia nesteytyksestä, jotta vältyttäisiin nestehukalta. Lepo ja korkeintaan rauhallinen liikunta kuten kävely on parasta itsehoitoa hierontakäsittelyn jälkeen. Ensimmäisillä kerroilla voi myös hierottavat alueet tuntua hieman aralta ja tämä on täysin normaalia. Muista myös pukeutua lämpimästi, koska usein hoidon jälkeen voi paleltaa.

Kuinka usein kannattaa käydä hieronnassa

Hierontaa voi käyttää akuuttien tilanteiden hoitoon tai ennaltaehkäisyyn, jolloin ei tarvitse olla valmiiksi ”jumissa” tullaksesi hoitoon. Keskustelemalla hierojasi kanssa ja kuuntelemalla omaa kehoasi tiedät parhaiten sinulle sopivan määrän käyntejä. Joku haluaa käydä säännöllisesti, joku vain tarvittaessa. Jo kerran tai pari kuukaudessa riittää hyvään ennaltaehkäisyyn lihaskireyksien kanssa. Joskus voi olla tarve kuuriluonteiselle viikon välein tehtävälle käsittelylle, jotta akuutti tilanne saadaan hoidettua. Määrä riippuu myös siitä kuinka paljon liikut ja venyttelet ja teet muuta lihashuoltoa.

Koulutettu hieroja

Koulutettu hieroja on nimikesuojattu terveydenhuollon ammattihenkilö. Koulutetun hierojan nimikettä saavat käyttää vain ne, jotka ovat suorittaneet koulutetun hierojan ammattitutkinnon Suomessa. Sosiaali- ja terveysalan valvontavirasto eli Valvira myöntää luvan toimia terveydenhuoltoalan ammattilaisena ja luvan saaneet henkilöt on haettavissa osoitteesta https://julkiterhikki.valvira.fi/ . Terveydenhuollon ammattilaisena hierontapalveluiden hinnoissa on ALV 0%.

Soita ja kysele vapaita aikoja!

Hieronta Klaukkala

Tervetuloa Klaukkalaan hierontaan Kuonomäentie 1. Urheiluhierontaa ja klassista hierontaa pitkällä kokemuksella. Meillä kuunnellaan asiakasta ja palvellaan asiakasta ammattitaidolla.

---

---

---